Unsere Kurse im Überblick!
Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po – das wünschen Sie sich? Mit dem richtigen Training können Sie einiges erreichen. Gezielte Übungen und eine ausgewogene Ernährung können Ihren Körper an den gewünschten Stellen straffen. Reservieren Sie sich Zeit für zwei Trainingseinheiten in der Woche. Gerne geben wir Ihnen auch Tipps welche Übungen Sie zu Hause nachmachen können.
MO DI MI DO FR
19:00 – 20:00
Body Drill
09:00 – 10:00
Fit in den Morgen
16:45 - 17:45
Kampfkunst "Krav Maga"
für Kinder09:30 - 10:30
MAMAfit09:00 – 10:00
Fit in den Morgen
20:00 – 21:00
PILATES
19:00 – 20:00
Rücken Fit
17:50 - 18:50
Kampfkunst "Krav Maga"
für Erwachsene18:00 - 19:00
HIIT
(High Intensity
Interval Training)16:30 – 17:30
Power-KOA (Fatburner/Kondition)
HIIT (High Intensity Interval Training)
Extrem effektive Trainingsmethode mit Wechselspiel zwischen kurzen, hochintensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungsphasen. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde.
HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem.
Das HIIT Training dauert ca. 30 Minuten. Anschließend wird die Stunde mit einem Bodyworkout (Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken) abgerundet.
Die Übungen werden in mehreren Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass jeder selbst entscheiden kann, in welchem Level er trainiert.
Termine
Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr
Power-KOA -entfällt derzeit!
KOA bedeutet Kampfsportorientiertes Aerobic-Training:
KOA ist Ausdauertraining mit Ganzkörpereinsatz in Verbindung mit Kampfsportelementen (Kicks und Punches).
Eine Stunde frei von komplizieren Choreografien – kombiniert mit intensivem Muskeleinsatz.
Die Kondition wird hierbei erheblich verbessert, die Fettverbrennung wird in Gang gesetzt und spezielle Muskelbereiche (wie z.B. Bauch und Beine) werden durch spezielle Workout-Teile geformt.
Für alle, die sich gerne mal so richtig austoben möchten.
Übrigens auch für Männer hervorragend geeignet, da Kraft und Ausdauer im Vordergrund stehen.Termine
Freitag, 16:30 - 17:30 Uhr
Kampfkunst - "Krav Maga"
Kindertraining:
Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Kinder. Alle Kinder haben die Möglichkeit an zwei kostenlosen und unverbindlichen Schnupper-trainings teilzunehmen. Das Alter geht von 8 bis ca. 13 Jahren.
Bei der Selbstbehauptung für Kinder, geht es um die Verteidigung gegen "Übergriffe" mit Worten, wie zum Beispiel Mobbing und darum, seinen eigenen Standpunkt zu vertreten und sich abgrenzen zu können.
Weiter geht es Verteidigung gegen körperliche Angriffe. Wir vermitteln den Kindern altersgerechte Verteidigungstechniken. Die Techniken werden meist spielerisch vermittelt - Spaß und Disziplin lassen sich so hervorragend kombinieren.
Erwachsenentraining:
Bei dem Training für Erwachsene, handelt sich um reines Krav Maga und Selbstschutztraining - kein KampfSPORT, deshalb auch für speziell für Frauen geeignet.
Beim Sport gibt es Regeln, auf der Straße nicht. Basierend auf Krav Maga und weiteren Verteidigungssystemen, vermitteln wir ein realitätsnahes und praxisorientiertes Training. Es werden nur grobmotorische Techniken und Taktiken vermittelt, die auch unter hohem Stress abrufbar sind.
Termine
Mittwoch, 16:45 - 17:45 Uhr - für Kinder
Mittwoch, 17:50 - 18:50 Uhr - für Erwachsene
Rücken-Fit
Eine Rückenstunde für wirklich jede Altersklasse. Egal ob Mann oder Frau, Schüler oder Rentner! Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Rücken, - Rumpf-, Schulter-, und Arm-Muskultur. Ein gezieltes Dehnungsprogramm lässt die Stunde ausklingen. Für alle, die gerne Rücken-Prophylaxe betreiben möchten!
Termine
Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken. Zudem ist Pilates eine wirkungsvolle Trainingsmethode gegen Stress. Egal ob Mann oder Frau, Jung oder Alt, Trainingsmuffel oder Sportbegeisterte – Pilates ist für jeden geeignet.
Termine
Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
Fit in den Morgen
Eine Stunde, die Ausdauer und Kraft vereint. Konditions- und Beintraining am Step-Brett. Kurzhanteltraining für Rücken und Arme. Bauch- und Brusttraining runden die Trainingseinheit sinnvoll ab. Ein effektives Ganzköper-Workout für alle, die gerne so richtig aktiv in den Tag starten möchten!
Termine
Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr
Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
Body Drill
Schweißtreibendes Intervalltraining. Knackige Ausdauerteile am Step-Brett in Kombination mit Langhanteltraining. Ein kurzer Bauchteil zum Schluß, setzt dieser Stunde das sog. „I-Tüpfelchen“ auf. Für alle, die sich gerne nach dem Wochenende so richtig auspowern möchten!Termine
Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
MAMAfit
Mit Spaß und Baby(-Bauch) fit und aktiv!
Ein gesundheitsorientiertes Fitnessprogramm ermöglicht Euch einen sportlichen Weg durch die Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik und den anschließenden Wiedereinstieg in einen aktiven Alltag mit Baby.
Hinweis: Dieser Kurs wird extern von MAMAfit Allgäu GbR angeboten.
info@mamafit-allgaeu.de / www.mamafit-allgaeu.deTermine
Donnerstag, 9:30 - 10:30 Uhr
