Kurse | Fitness-Stadel Berkheim No.1

Unsere Kurse im Überblick!

„Niemand weiß, was er kann, bis er es probiert hat.“

Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po – das wünscht du dir? Mit dem richtigen Training erreichst du es. Gezielte Übungen und eine ausgewogene Ernährung können deinen Körper an den gewünschten Stellen straffen. Reservieren dir Zeit für zwei Trainingseinheiten in der Woche. Gerne geben wir dir auch Tipps welche Übungen du zu Hause nachmachen kannst.

MO	DI	MI	DO	FR
19:00 – 20:00 Body Drill	09:00 – 10:00 Fit in den Morgen	18:30 - 19:30 Crossfit-Zirkel	18:00 - 19:00 HIIT (High Intensity Interval Training)	09:00 – 10:00 Fit in den Morgen
20:00 – 21:00 PILATES	19:00 – 20:00 Rücken Fit		19:00 - 20.00 Ganzkörper Bodyworkout

HIIT (High Intensity Interval Training)

mit Steffi
Extrem effektive Trainingsmethode mit Wechselspiel zwischen kurzen, hochintensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungsphasen. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde.
HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem.
Das HIIT Training dauert ca. 30 Minuten. Anschließend wird die Stunde mit einem Bodyworkout (Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken) abgerundet.
Die Übungen werden in mehreren Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass jeder selbst entscheiden kann, in welchem Level er trainiert.
Termine
Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr

Richtiges Zirkeltraining, wie wir es noch aus Schulzeiten kennen, nur viel, viel besser! Die unterschiedlichen Stationen beinhalten Übungen, die der Verbesserung von Ausdauer, Kraftausdauer, Kraft u. Beweglichkeit dienen. Die Übungen sind einfach u. unkompliziert gehalten.
Crossfit ist ein grundlegendes Kraft- u. Konditionsprogramm, das richtig viel Spaßt macht. Probiert es einfach mal aus!
Termine
Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr

Eine Rückenstunde für wirklich jede Altersklasse. Egal ob Mann oder Frau, Schüler oder Rentner! Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Rücken, - Rumpf-, Schulter-, und Arm-Muskultur. Ein gezieltes Dehnungsprogramm lässt die Stunde ausklingen. Für alle, die gerne Rücken-Prophylaxe betreiben möchten!
Termine
Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken. Zudem ist Pilates eine wirkungsvolle Trainingsmethode gegen Stress. Egal ob Mann oder Frau, Jung oder Alt, Trainingsmuffel oder Sportbegeisterte – Pilates ist für jeden geeignet.
Termine
Montag, 20:00 - 21:00 Uhr

Eine Stunde, die Ausdauer und Kraft vereint. Konditions- und Beintraining am Step-Brett. Kurzhanteltraining für Rücken und Arme. Bauch- und Brusttraining runden die Trainingseinheit sinnvoll ab. Ein effektives Ganzköper-Workout für alle, die gerne so richtig aktiv in den Tag starten möchten!
Termine
Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr
Freitag, 09:00 - 10.00 Uhr

Schweißtreibendes Intervalltraining. Knackige Ausdauerteile am Step-Brett in Kombination mit Langhanteltraining. Ein kurzer Bauchteil zum Schluß, setzt dieser Stunde das sog. „I-Tüpfelchen“ auf. Für alle, die sich gerne nach dem Wochenende so richtig auspowern möchten!
Termine
Montag, 19:00 - 20:00 Uhr

Ganzkörper Bodyworkout mit Steffi
Dein Workout für den ganzen Körper. In dieser Stunde werden sowohl Bauch, Beine, Po, als auch Arme, Rücken und Tiefenmuskulatur trainiert. Ebenso beinhaltet die Stunde einen Ausdauerteil für unser Herz-Kreislaufsystem. Wir trainieren mit unserem eigenen Körpergewicht, als auch mit verschiedenen Trainingsgeräten wie z. B. Langhantel, Terraband, Step Brett, usw.
Termine
Donnerstag, 19.00 - 20.00 Uhr

Unsere Kurse im Überblick! „Niemand weiß, was er kann, bis er es probiert hat.“